Aktive føtter trenger mer enn gode sko

Gode sko er viktig, men med en aktiv livsstil får føttene uansett gjennomgå. Belastninger og trykk kan over tid føre til skader og smerter, men mye kan forebygges ved egenpleie og regelmessige tilstandssjekker.

Her kan du laste ned pressemeldingen:                               Pressemelding mai 2008

Mange er opptatt av å ha de mest avanserte sportsskoene når de trener, men tenker ikke over at føttene trenger regelmessig vedlikehold for å yte sitt beste. Når kroppen er i aktivitet, er det ofte føttene som får den største belastningen, med trykk opp mot fire ganger kroppens egenvekt.

Fotens støtdempende egenskaper er mer avanserte enn noen sportssko på markedet. Hver fot består av blant annet 26 bein, 33 ledd og 18 muskler som sørger for å holde deg i bevegelse, og samtidig redusere belastningene for resten av kroppen. Det er ikke til å undres over at denne avanserte finmotorikken kan nyte godt av regelmessig eksperthjelp.

Fotterapeuter er autorisert helsepersonell som har kunnskaper om riktig fottøy, gangmønster og sykdommer som har innvirkning på føttene. Ved å ta en regelmessig tilstandssjekk hos fotterapeuten får du hjelp til å holde undersåttene smertefrie og i toppform. For selv om så mange som tre av fire nordmenn opplever fotplager i løpet av livet, er ikke fotsmerter et nødvendig treningsonde, forklarer fotterapeut Renate Hansen:

- Mange av de vanligste fotplagene forbundet med trening kan med ganske enkle tiltak reduseres kraftig, eller fjernes helt.

Det er lett å glemme føttene under trening, der de vanligvis er godt innpakket i sokker og sko. Men oppstår først fotsmerter, kan treningsutbyttet bli sterkt redusert. Mange plager skyldes de store belastningene foten utsettes for. Belastninger skaper blant annet hard hud som kan bli til smertefulle torner og hudsprekker.

- Hard hud er kroppens forsvarsmekanisme mot skader på underliggende vev, knokler og ledd. Er du mye plaget av hard hud, kan det være et tegn på at du utsetter føttene dine for feilbelastninger. Det bør tas på alvor, forklarer Hansen.

Smerter i og rundt tåneglene er også vanlige, og skyldes ofte langvarig trykk fra sko, eller støt som skader neglen. En inngrodd negl kan gi fryktelige smerter, og mange tror at også behandlingen må være smertefull. Men en fotterapeut kan i mange tilfeller effektivt og uten særlig ubehag behandle problemet.

Renate Hansens oppfordring til alle treningsglade mennesker er klar:

- Gi føttene dine god behandling, så tåler de mye mer, og du kan yte mer!

Gode råd til egenpleie:

• Tørk føttene godt etter dusj og bad
• Bruk fottøy og sokker av materialer som absorberer og transporterer bort fuktighet
• Smør føttene med en egnet fotkrem
• Klipp neglen riktig og fil bort hjørner for å unngå sår på tærne ved siden av, fotterapeuten kan vise deg hvordan
• Har du vondt i føtter eller negler, oppsøk hjelp hos fotterapeut med én gang
  
  

Feil eller fakta om fothelse
1. Hovne, røde tær, og smerter rundt tåneglen er tegn på inngrodd tånegl
Fakta
Tånegler skal ikke være smertefulle. Hevelser rundt neglen er ofte tegn på at huden har en betennelse.

2. Tånegler skal rundes av i kantene under klipping
Feil
Hjørnene skal være synlige etter klipping. De fleste inngrodde negler skyldes at neglen er klippet feil.

3. Kvinner lider oftere av fotplager enn menn
Fakta
Studier viser at kvinner lider fire ganger mer av fotplager enn menn. Plagene skyldes som oftest fottøyet.

4. Sko må gås inn for å bli behagelige
Feil
En sko som er riktig tilpasset din fot skal være komfortabel fra starten av. En sko som er ukomfortabel under prøving i butikken, vil mest sannsynlig forårsake smerter under bruk, og kan i verste fall skade føttene dine.

5. Fotsmerter er helt naturlig, og alle må regne med å oppleve dem av og til
Feil
Fotsmerter er ikke naturlig og bør undersøkes dersom de er kraftige, eller vedvarende

6. Føttene kan produsere opp til en stor kopp med fotsvette i løpet av en dag
Fakta
Føttene har ca. 250 000 svettekjertler som kan produsere så mye som 2,5 dl svette i løpet av en dag.

Kilde: FIP (Féderation Internationale Des Podologues)

For mer informasjon angående pressemelding:

Fotterapeut Renate Hansen: 40 60 55 38
Informasjonskonsulent Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen : 99 45 00 90